《按享健康》第八期 肩周炎

2019-10-9 19:39  |  来源:上海文艺网


《按享健康》第八期  肩周炎

  今天张老师带来的是满满的干货——什么是肩周炎?
  
  “肩周炎又称肩关节周围炎,俗称凝肩、五十肩。以肩部逐渐产生疼痛,夜间为甚,逐渐加重,肩关节活动功能受限而且日益加重,达到某种程度后逐渐缓解,直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。本病的好发年龄在50岁左右,女性发病率略高于男性,多见于体力劳动者。如得不到有效的治疗,有可能严重影响肩关节的功能活动。肩关节可有广泛压痛,并向颈部及肘部放射,还可出现不同程度的三角肌的萎缩”
  


  肩周炎是一种自愈性疾病,大多数人在症状较轻时,通过日常的活动即可自愈。但这种自然恢复的时间不能预计,一般要经过数月至2年左右的时间才可痊愈。还有一小部分人,因为怕疼不进行锻炼,而造成局部粘连,使肩关节活动受限。因此,我们可以采取按摩的方法,加上坚持不懈的自我功能锻炼,通过伸缩肌肉、活动关节,消除局部肌肉紧张和痉挛、促进血液循环,从而增强肩周围肌肉、韧带的弹性,防止粘连,达到止痛和保持肩关节功能的目的。
  
  在节目中,张老师也为大家介绍了如何使用按摩椅帮助缓解肩周炎病症。
  


  肩周炎按摩对于力度的把控要十分准确,力气太大,容易加重病情,力气太小,按摩会没有效果。而张老师在节目中使用的这款松下按摩椅,具有肩颈位置的固定自动程序,能有效的对肩颈位置进行重点按摩,同时还可以根据自己的情况手动控制按摩,DIY设置按摩程序,满足更多的按摩需求,找到最适合自己的按摩方式。而节目中,张老师为主持人选择的独特的随心选择功能,则让按摩更加方便,只需手指随心一点,就能一步到位享受按摩的乐趣,摒弃了复杂的选择步骤,随心享受按摩乐趣。
  


  按摩椅对于缓解肩周炎的用处极大,但除了被动的按摩之外,我们还需要学会主动的锻炼,来帮助肩膀病痛的恢复,适度的自我康复训练,不仅能缓解病症带来的疼痛,同时能够有效防止肩关节周围软组织黏连。
  
  ①手指爬墙
  
  患者面向墙壁站立,患手上抬,扶于墙上,努力向上爬,要努力比前一天爬得更高一些。
  



  ②背后拉伸
  
  患者站立,双臂后背,用一只手握住另一只的手腕,同时做向被拉手腕斜上方的牵拉动作,以疼痛不能耐受为度,争取每次都比上次多抬高一些。
  



  ③ 单臂回旋
  
  患臂以肩关节为中心,做环绕动作,每天练习2次,每次顺、逆时针各10圈。
  



  ④ 背拉器械这种锻炼需要器械辅助,最好是如图这种,可以根据自身情况,调节固定高度。患者站立,背对器械,双臂后伸,达一定高度后,反握器械,继而身体前倾,双足固定,以肩关节有拉伸感为度即可。切不可过度用力,避免损伤肩关节。
  


  张老师提醒:
  
  1.肩周炎的按摩和锻炼应持之以恒。
  
  2.如果不坚持按摩理疗和自主锻炼,部分患者肩关节的功能难以恢复正常。
  
  3.受凉常是肩周炎的常见诱发因素,为了预防其发病,中老年人应重视防寒保暖,勿使肩部受凉。
  
  4.患病后,患侧上肢不宜过量提举重物,适度功能锻炼,以防复发。


责任编辑:杨博       沈彤
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