“我很害怕考试。如果是老师通知过的考试，前一天晚上就老是会睡不着，想到要考试就觉得又担心又烦躁。早上起来感觉整个人都很疲劳，但是又很紧张，胸中憋着一口气，心也跳的很快。真坐在考场里了，就总觉得肚子不舒服，想上厕所，又不敢去。考试的过程中就觉得脑子里一片空白，分明是我平时都会的东西，摆在卷子上就看不懂，也答不出了。”
“不是我不会，是我答不出。”
根源：心理压力大。
北京国奥青少年心理咨询专家分析：多数人面对考试，都会产生不同程度的焦虑感。一定程度的焦虑能促使学生在学习上投入更多的精力，考出更好的成绩。而一旦这种考试对考生产生的压力超出了个人的承受范围，就有可能造成不良影响。情绪上表现为过分的紧张、慌乱、烦躁，有时甚至会影响到生理，如失眠、头晕胸闷、腹泻、呕吐等。
北京国奥青少年心理咨询专家建议：可经常进行放松训练，以消除紧张状态，克服考试焦虑，使身心得到充分休息。在此基础上，还可进行系统脱敏治疗。其实对于考试焦虑，我们还是首选心理治疗，找出心理压力的根源，或是自己无法排解外界和自身给予的压力，或是自我控制能力不足，或是对自己不自信，等等。当然，在必要的情况下，也可以在专业人士的建议下服用一些抗焦虑、抗抑郁的药物。
责任编辑：黎指寒 沈彤
新闻热线：021-61318509
