你是否有这样的感觉：明明什么都没做，但感觉自己像是拖着千斤之重行走了万里之远；明明按时睡觉，但第二天醒来的时候却头沉如铁；明明每天都在做着差不多的事，但却一天比一天累。
根源：心理疲劳
日常生活中大家可以直观看到或感受到别人的生理消耗，也大概清楚一个人的生理极限。比如一个人跑马拉松，或者一个人搬杠重物、爬高楼，搞得满身大汗，我们都能体会到他的疲劳。
但人们缺乏感受他人心理消耗的能力，更不清楚一个人的心理极限：往往忽视心理消耗，认为人在心理上有无限的可能性。比如，一个人诉说自己工作太紧张了，头都要炸了，但他的头不可能真的炸开。他究竟如何紧张我们无法直观体会到，便倾向于忽视他的诉说，认为那只是无病呻吟。
北京国奥青少年心理咨询专家分析：
我们所感到的疲劳，多半是由精神和情感因素所引起的，本质上就是所谓的“心理疲劳”。心理疲劳常和生理疲劳掺杂在一起，其表现是：注意力不集中、思想紧张、思想迟缓、情绪低落和行动吃力，更主要指情绪浮躁、厌烦、忧虑、倦意、感到无聊等现象。在感知敏度方面，心理疲劳者除有与生理疲劳者共同的的感知敏度减弱外，还有其独特的表现，就是对某些刺激特别敏感，如饥饿、姿势不舒服、睡意等。心理性疲劳与各种不愉快的情绪或心情密切相关，休息不能消除这种疲劳，只有在心情舒畅时疲劳才会减轻或消失。最主要的原因是由于长期超负荷运行形成慢性疲劳，精神压力过大也是重要原因。
北京国奥青少年心理咨询专家建议：
现代社会的发展，由心理因素引起的精神疲劳呈现上升趋势。负面情绪可以影响人的免疫系统，导致人的抗病能力下降。情绪上的挫折常可引起疲劳。
心理调整法是治疗心理性疲劳的良方。要不断纠正自己因循守旧的意识和故步自封的想法及做法，树立自信心，增强尝试新事物的勇气。怡然处世为人，树立人际关系的新观念。遇到困难与挫折时，要尽量克服悲观失望的消极情绪，保持在逆境中生存的乐观情绪。
5.关键词：抑郁症
抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型
具体表现为:当所有人都在开心的时候自己不开心，对自己曾经喜欢的事情都没有兴趣，学习没有动力，食欲不振。对未来充满绝望甚至有自杀的念头。部分患者有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年，多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。
北京国奥心理医院的医生提醒您，当您出现以下症状时，请及时来我们医院进行咨询。
1.我觉得闷闷不乐，情绪低沉
2.一阵阵哭出来或觉得想哭
3.我晚上睡眠不好
4.我发觉我的体重在下降
5.我无缘无故地感到疲乏
6.我的头脑不像平常一样清楚
7.我觉得经常做的事情有困难
8.我觉得不安而平静不下来
9.我对未来不抱有希望
10.我比平常容易生气激动
11.我觉得做出决定是难的
12.我觉得自己是个没用的人，没有人需要我
13.我的生活过得很没有意思
14.我认为如果我死了，别人会生活得更好
15.平常感兴趣的事我再也不感兴趣
责任编辑：黎指寒 沈彤
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