想象一下，你到一个陌生群体里说话的时候，这两个想法你感受下：
我要好好表现，让他们觉得我很好；
他们都是支持我的，都是接纳我的。
你的感受会有什么不一样吗？其实陌生的人，是一个中性的存在。你心里装着自己不值得，你就感受到了他们随时在评判你。你心里装着我值得，就会感觉到他们在支持你。
对于中性的存在，你赋予什么含义，都是你的经验决定的。
你小时候那么努力，那么小心，那么害怕，你如牛如马般地讨好着一些人。这些人对你的不满意依旧远超出对你的满意。
取悦成功，对你来说是件很难的事。
你那么努力了，还要遭到不满、嫌弃、忽视，何况不努力呢？怎么会值得呢？那只会更糟糕。所以你只能更加努力取悦别人了，才能换来一点支持和爱。
小时候你就是被这么训练成了我不值得的自我意识，然后带到了现在。但是你知道吗？你本来就很好，自然的状态下，就值得别人喜欢你。
紧张，就是一种看不起自己。
北京国奥心理医院是由国家卫生行政部门批准的北京首家心理专科医院。
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