曾经有个有趣的研究表明，从人体生理功能来看，人体最喜欢的姿势既不是躺，也不是坐，而是蹲。这是什么原因呢？
其实医学研究发现，人们蹲的姿势与胎儿在子宫内的姿势非常相像，这是人类寻求舒适和庇护的本能姿势。它既能让我们身体放松，又能给予内心足够的安全感。
当人体在下蹲的时候，身体的重量向下压挤腿部肌肉中的血管，加快下肢的静脉血液流向心脏；而当身体起来时，解除了身体重量对下肢肌肉的挤压，从心脏泵出来的动脉血快速进入下肢。一定程度上可以减少心血管疾病的发病率；在我们人体下蹲的时候还能加大胸腔和肺的活动范围，从而改善我们的心肺功能。
不仅如此，下蹲加强腿的活动能力，增强来自外界的感官刺激，能延缓大脑的衰退。还能消耗很多热量，减掉身上多余的脂肪，特别臀部和大腿堆积的脂肪。
对写字楼里的“久坐一族”来说，下蹲锻炼简单易学，当你伏案超过一个小时，不妨起身做个下蹲呢。
经常下蹲运动，你会发现身体有这些地方有明显的改善：强健关节和骨骼、增强肌肉力量、改善血管功能、延缓大脑衰退、促进新陈代谢、减肥效果明显、锻炼可以使精神放松。解锁更多健康正确的蹲法，这一期快来跟着张老师的指导，找一个适合你深蹲的方法吧。
