您会不会发现现在的各个年龄段的人都不太注重睡眠时间，很多人天天利用晚上休息的时间来打游戏、刷抖音、追剧，大部分人员原本只是想着放松一下，结果不知不觉再反应过来就凌晨了。在很多人看来似乎睡觉也是无关紧要的事了，其实，久而久之我们身体会给我们一种身体预警，就是想睡睡不着，入睡难，睡眠质量差，容易失眠，或者神经衰弱，脾气暴躁等等状况。
熬夜不仅伤害了自己的健康，还负面影响到了生活或者工作上。俗话说“一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫。”而且，睡觉可以说是天下第一补了，对于怎么睡好觉这件事是很重要并且还是很有讲究的。
在日常生活中，我们会发现很多百岁老人有个共同特点，多是亥时睡，寅时起。为什么他们几乎会统一保持这样的作息时间点呢？原来呀，这和我们人体的循环时间表有很大的关系呢。
那亥时和寅时又各自是什么时候呢？大家可以参考这个表。
所以，我们平时一定要养成九点到十点期间就上床，早上四五点起床。充足睡眠时间之外，我们还要养成不赖床的好习惯，我们人体早晨5点至7点是人体大肠经循行的时候，人体需要把代谢的浊物排出体外，此时如果不起床，大肠得不到充分活动，无法很好的完成排浊功能，使浊物停留而形成毒素，这对于人体血液和脏腑百骸都是不好的。
而早晨7点到9点是人体的胃经循行，9点到11点是人体的脾经循行，这时人的消化吸收运行的能力最好，如果这时还不起床，人体胃酸会对胃粘膜产生一定的腐蚀，人体在最佳吸收营养时间得不到营养，长期以来会患脾胃疾病，造成营养不良、中气塌陷。所以千万不要赖床。所以如果想要保证好气色、好健康的话就应该从早睡早起做起。
至于我们平时怎么更好的养成我们的睡眠好习惯呢？张老师在这期节目中从最佳睡眠时间和三种不同的睡眠方法这两大角度做了详细生动的介绍。学习张老师的养生小知识，从今天开始睡一场健康的美觉吧。
