《按享健康》第22期-冬至养生
本期张为棋老师为大家带来的是冬至养生，其实“冬至养生”并非是冬至当天要怎样养生，而是冬至到来以后一直到开春的养生法则。
古人说冬至是阴极之至，日影最长，阳气始生，各地气候进入最寒冷的阶段。民间从冬至开始数“九”，每九天为一小节，共九九八十一天。民间流传着一首歌谣：“一九二九不出手，三九四九冰上走，五九六九沿河看柳，七九河开，八九燕来，九九加一九，耕牛遍地走。”冬至过后，全国各地都进入了一年中最寒冷的阶段，此时起居养生不可大意。
冬至养生秘诀
一“冬藏”
冬至正是人体抵抗力最差的时候，人极容易受寒，也容易生病，所以，冬至前后养生的核心就是“躲寒、躲冷”，冬季运动要注意“冬藏”，不可再像春夏锻炼一样再大汗淋漓了。平日要小心保护自己，注意头部、脚部和颈部的保暖，避寒风，避冷水，避生冷饮食。
二“冬养”
冬至后养生原则就是要尽量减少阳气的消耗，保养精气，做到养精蓄锐，有益于防治疾病。冬至养生应以静为主，切忌过于运动出汗，保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不患得患失，还可以通过午饭后适当打盹、多晒太阳、泡脚、天灸、膏方等方式，更好地养生。
三“冬补”
天寒地冻，吃饭的时候宜少缓，少量多餐，以保证所需营养又不伤脾胃。应注意“三多三少”，即蛋白质、维生素、纤维素多；糖类、脂肪、盐少。食宜温热熟饮，多吃坚果类食物，可御寒、补肾健脑、强心健体。
冬至阳气初生，就像农民伯伯育苗、妈妈怀孕一样，需要小心呵护，精心调养，这样阳气才能健康地逐渐壮大。所以接下来的时间里，大家都要跟着张老师的指导，好好注意保养，这样来年才会更健康哦！
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