《按享健康》第31期-秋季养生
每个季节都有各自的特点，这是天地变化的一种规律，人作为天地间的一员，就要遵从这种规律，才可自保及健康的活着，所谓天人合一，就是顺其自然，秋天也有秋天的特点，咱们应该怎么来适应呢？
不要着急，本期节目中，张为棋老师已经为大家准备好了
经常关注我们节目的朋友们可能会发现，张老师经常会遵循“古法”来养生，那我们来看看，在古代，先人们是怎样进行秋季养生的吧！
“ 使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清”
保持情绪安定平静，缓和秋季的肃杀之气对人体的伤害，情绪收敛，适当控制感情，适应秋天这种收敛平衡的特点。另外，不要过度的思虑焦虑，以便肺气保持平和不致波动太大。即不大喜大悲，保持情绪稳定就对了。
“此秋气之应，养收之道也。逆则伤肺，冬为飧（sūn）泄，奉藏者少”
顺应天时，这样才能和秋天收敛的特点相顺应，如果不遵从的话，就有可能伤到肺，冬天就容易腹泻之类，就因为肺气受伤以致阳气没有有效收藏而受寒邪。气是固摄的，肺气受伤，阳气可能无法很好的被收藏，等冬天到了，就容易阳虚，手脚冰凉，怕冷，腹泻只是其中之一，比较难过，其实都是因为秋天保养工作没做好，临时抱佛都用处不大，穿再多衣服也还是冷。
“早卧早起，与鸡俱兴”
这个好理解，就是早睡早起，鸡叫了就可以起床了，古人是闻鸡起舞，我们是早点起床，不要赖床就对了。这不仅是针对秋季，而是最好一年四季都能坚持的事情，尤其现在正处于抗疫期间，很多人每天宅在家里都会睡到大中午，起床后会感觉整个人很疲惫，很没有精神，其实这就是睡过头导致的，当睡眠时间远远超过8个小时之后，身体会进入一种抑制的状态，不仅不会让身体苏醒，反而会使得身体代谢变慢，血液循环变慢，大脑供血缓慢，从而让人感觉无力、没精神、头脑昏胀等。
同时我们要注意的是，秋天还有个特点是燥。燥是六气，也是六邪，这个要看个人体质，有的人就受不了，燥盛则干，耗损津液，诱发一些症状，比如嗓子干，皮肤干，鼻炎等等都是受燥邪所致，在养生方面就要注意滋阴润燥了。
秋季虽然还未来到，但是早日了解，为未来打好基础也是十分有必要的。快跟着张老师，一起学习秋季养生吧！
责任编辑：杨博 沈彤
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