孩子：上午好！

　　

　　每天人民都是日出而作，日落而栖，这已经成为人类的习惯。现在我们上班是八小时工作制，你们上学也有规定的时间。人类在成长的过程中，会逐渐形成习惯，有些习惯是群体性习惯，日积月累形成，并影响着下一辈。有些习惯是个人习惯，在自身成长生活中养成。人的很多活动都受到习惯的支配，甚至将近90%的日常活动源于习惯和生活惯性。哲学家培根说“习惯是一种巨大的力量，它可以主宰人生。”这句话强调了习惯的重要性。好的习惯让人能够健康发展，并影响和带动身边人，不好的习惯将影响人的生产和生活，甚至也影响其他人。众多的事实表明，习惯往往影响人生成败，习惯改变人生。如果你想在件事情上成功，就养成相应的好习惯，若在某件事情上碰到挫折，往往是相应的习惯不够。特别是学习上更是如此，习惯决定孩子的发展，教育的本质就是培养好习惯，叶圣陶也是如此观点，他认为：“教育就是培养习惯”。孩子小时候是培养习惯的最佳时期，孩子的可塑性强，且习惯从小养成影响深刻。很多的成功人士认为，他们之所以成功的原因，可能追溯起来是幼儿园时期养成的好习惯。这好像有些夸张，但其实很有道理。因为从小播种一个行动，将会收获一种习惯；坚持一种习惯，将会收获一种性格；而播种一种性格，将会收获一种命运，所谓性格决定命运。中国古人很早就知道从小处着手，养成好习惯的重要性，老子就说：“合抱之木，生于毫末；九层之台，起于累土；千里之行，起于足下。”荀子《劝学》中也强调了习惯积累的重要性，“故不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海。骐骥一跃，不能十步；驽马十驾，功在不舍。锲而舍之，朽木不折；锲而不舍，金石可镂。”时间万物的改变，往往是锲而不舍的习惯作用的结果，很多人感叹，认为没有什么比习惯的力量更强大，是啊，习惯的力量可以绳锯木断，水滴石穿。看似弱小，但坚持就能形成强大的力量。人生会碰到一些困难，当困难看起来很大时，感觉无法克服，确实，短期内是无法克服，但长期努力，不骄不躁，终将胜利。教育家再三强调了习惯对人生的益处，他说：“凡是好的态度和好的方法，都要使它化为习惯。只有熟练得成了习惯，好的态度才能随时随地表现，好的方法才能随时随地运用。好像出于本能，一辈子受用不尽。”

　　

　　既然养成好习惯有这么多的益处，那么什么是习惯呢？习惯是人们在长期的实践过程中形成的行为方式。习惯是个体对反复出现的刺激作出的固定性反应，并形成类似于条件反射的某种规律性活动。正是因为习惯形成后成为一种固定的反应和自觉的行动，所以能够在不需要较强意志驱动情况下就能自然反应。我们知道人的意志力有强有弱，在一般的行动中也不必调动特别的意志力来驱动自己的行动。而且意志驱动往往并非轻松自然，往往需要克服心理和上的相关障碍，而一旦某种行动强化为习惯后，就能在惯性下驱使下完成，相对轻松而自然。所以想成好习惯在能让工作与学习更轻松，且更愉快。我们人除了肉体外，就是情感和精神世界，在情感和精神世界往往受到习惯的驱动，这样，习惯就成为人的重要符号特征。我们很多时候评价一个人，往往从习惯上对其作出判断，首先我们养成了习惯，随后习惯养成了我们，形成今天的自己。

　　

　　习惯是人生成败的关键，那么怎样才能养成好习惯呢？首先要对习惯的养成有个清晰的认识。有人做过实践，认为21天才能养成一个习惯，这跟人的心理和生理机能有关，所谓的21天，我觉得也是因人而异会略有差别，但一定是需要一定时间的反复练习才能形成。为了保证一段时间内的练习能够坚持，往往需要从易到难，循序渐进，而不是三分钟热血就能完成。要养成好习惯还需要真正辨别好习惯与坏习惯，有些人根本分不清好习惯与坏习惯，或者对于好习惯的益处以及坏习惯的危害认识不足。古语云“近朱者赤，近墨者黑”，我们要主动向成功人士学习，远离那些负能量的人。我们可以主动向成功者学习促使他们成功的习惯，那些都是好习惯。同样，反面的例子也是一样，很多的失败者，甚至犯罪分子，大都有恶习，而且恶习不改，导致失败和犯罪。这些人身上的习惯就是坏习惯，要警惕这些坏习惯的养成。有些习惯，人人尽知是好习惯，如读书、劳动、讲卫生等等。有些习惯人们一时还认识不到它们的危害，比如有些孩子拖延，不喜欢运动等。坏习惯经常在不知不觉中养成，这些习惯一般都受到人性懒惰、自私、贪吃等欲望的驱使。人生就是不断养成好习惯，同时不断克服坏习惯的过程。坏习惯是经历了较长时间养成，所以改变坏习惯也需要坚持一段时间，慢慢削弱、减少坏习惯的依赖性，若不能克服还要自我惩罚，甚至接受他人的监督惩罚，当慢慢有些进步也相应的给予自己一些奖赏，这样坏习惯就能慢慢消除。

　　

　　人类习惯分成很多类型，如生活习惯、学习习惯、健身习惯、思维习惯、行动习惯等等。好的生活习惯包括生活有规律，如早睡早起等；讲究卫生，如勤洗手，衣着整洁等；热爱劳动：如自己的事情自己做，勤做家务；甚至站有站相坐有坐相的习惯等；这些习惯的养成有赖于父母的习惯和要求，当然也要自身主观的努力。有些小孩子从小就能养成好的生活习惯，有些孩子好的生活习惯养成需要一个过程。除了好的生活习惯，对于孩子的成长很重要的就是学习习惯。这些学习习惯包括学习态度、学习方法等等。在学习态度上，如谦虚、专心、主动、积极、勤奋等等。虚怀如谷，才能真心学习和接受别人的意见。专心致志，专心才能提高学习的效率，全面的把握学习的重点和难点；积极主动才能及时学习和复习，并提问思考，及时解决问题；勤奋是学习的法宝，很多人往往并非聪明过人，但勤能补拙，多花时间，多耕耘总会有成效。除了学习态度，学习方法上的习惯同样重要，如主动预习、及时复习、勤于思考、勤于练习、仔细审题、复习归纳、整理错题集、客观评价、及时分享等等都是好的学习习惯。有些学生学习前不预习，学习后又不及时复习和练习，就很容易将所说知识忘记，不能及时成为能力。根据心理学家测试，短期记忆经过7次重复识记，才能成为长期记忆。根据艾宾浩斯绘制的遗忘曲线，人们在记忆当天、第2天、5天、10天、30天、60天、100天，这7天处于“遗忘临界点”，在这些天及时复习，效果最好，效率高。按此规律经过大约7次复习，就可形成永久记忆。当然，这7次的反复也不是简单的重复，在重复的过程中要获取新信息，引发新思考。除了重复外，在记忆中反复提取学过的知识与技能，往往能取得更高的效率。学习中勤于思考，勤于练习也非常重要，简单的听讲和朗读，调动大脑的细胞有限，而积极的思考与练习能够极大的增强注意力和识记效果。在练习和实践中，往往仔细审题、认真思考练习与实践要求非常重要，很多的孩子粗心大意，孩子，你同样如此。任何问题的答案都是有前提的，这些前提条件产生变化，相应的答案也会有变化，很多的孩子在阅读题目是指关注了大概内容，没有看清条件和陷阱，最后轻易的上当受骗。甚至有些题目中本身有答题的线索和提示，若不认真看，而是无谓的思考，终是想不出结果。在学习过程中，及时归纳、整理错题集也非常重要，我们很多时候不喜欢去面对错误，或者花太多时间在自己已经掌握的知识与能力上，这样时间分配上就不合适，集中主要的时间和精力反复的分析和练习错题，这样错误不再犯了，成功的几率就大了，而且往往容易错的题目中蕴含着出题者的智慧，他们会反复的出这些题目来设置障碍，你必须克服这些障碍才能获得成功。在学习习惯中，对自己和他人的客观评价也非常重要，客观评价才能认清自我，取长补短。在学习习惯上还有一种很好的方法，就是做别人的老师，人是很喜欢做别人的老师的，所以在兴趣上没问题。我们经常说你教给别人一碗水，需要自己有一桶水，甚至一桶水都不够。所以你在教授别人的时候，就会反复的练习并做准备，并且明了知识与能力的重点和难点，这样，在教得过程中实现了更好的学，并且，作为一个教授者而言，往往视角更高更广，对问题的认识更全面而深刻。

　　

　　孩子，除了生活习惯、学习习惯外，还需要养成健身习惯。现在学校经常看见胖胖的小孩和近视眼的小孩，这些小孩就没能养成很好的饮食习惯和健身习惯。健身习惯的养成不是靠学校的几节课程就能养成，还需要自己有计划的锻炼，比如造成起来后的跑步，晚上的快走，周末的足球篮球运动等等。人生很重要的还有行为习惯，有些人在行为上拖延、犹豫，事先不准备，临时急匆匆，时间观念淡薄，不守时、初心大意，不守规矩和公德等等。凡事预则立不预则废，行为上一定要积极主动，特别是拖延症，我发现你也或多或少的存在。你一定要克服拖延症，凡是先做十分钟，这样就能慢慢克服拖延症。提前十分钟就是很好的行为习惯，这样能够在心理和行为上有更多的余地，从而沉着冷静。孩子，每次能提前行动，并提前完成学习与工作任务，这是很好的体验，也是对自己的奖赏，慢慢你就能感受到其中的乐趣。观察研究历史和现实中的成功者，我们往往发现他们就有很好的思维习惯，这些习惯就是积极主动的思维习惯；能够全面客观思考问题的习惯；善于策划和谋划，懂得凡是预则立不预则废的提前准备习惯；时常自我反省的习惯；善于借力使力的习惯；独立思考善于分析的习惯；化解糟糕的情绪的思维习惯；懂得断舍离和拒绝，珍惜时间精力的思维习惯。

　　

　　孩子，人的习惯很多，除了以上的习惯，还包括人际交往的习惯，比如守时、礼貌、控制情绪、敢于拒绝、懂得赞美、抵制低价值的社交等等习惯。不管坏习惯的克服还是好习惯的养成，都需要自律和意志力。当然，自律并不是压抑所有的欲望，而是用精神力量管理自己的欲望，对短期诱惑和快感保持警惕，对长期发展机会保持敏感，使得自身克服短期欲望满足的控制，让自己精神和肉体更加的自由。孩子，人生终要不断成长，在成长的过程中需要形成好习惯，克服坏习惯。好习惯的养成往往需要意志力的参与，克服懒惰和无所谓的态度，而坏习惯往往在欲望的悄悄引诱下养成。但不管是坏习惯还是好习惯，都需要一定的时间形成，所以每天进行短时间间的复盘和反思自己的行为，就能及时防范坏习惯的形成。这些复盘和反思若能坚持记录下来，或者养成写作的习惯将更好，这样，写作的习惯往往会取得意外的收获。人生成长是一个即快又慢的过程，不珍惜时间将很快就会失去青春，认真努力青春将永在。